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预防流感 从我做起

发布时间:2020-09-23 作者: 浏览:29

“一场秋雨一场寒”,气温的骤降,早晚温差变大,呼吸道疾病高发,又到了流感高发的季节。为了预防流感的蔓延,影响学校的正常教学秩序,维护学生身体健康,我们应该如何预防流感?今天就给同学们推荐几个秋季预防流感的小常识:

一、保持良好个人卫生①在公共场所注意保持有效社交距离,不扎堆、不聚集,不随地吐痰,勤洗手,提高自我防护意识,如必须去人群密集且封闭的地区要正确佩戴口罩。②避免与他人共用水杯、毛巾、牙刷等物品。③在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻,不要随意丢弃揩鼻涕使用过的手纸,双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手,避免用手接触眼睛、口鼻。

二、合理膳食营养均衡。①多喝水,多吃蔬菜水果,补充蛋白质、微量元素丰富的食物,增加机体免疫能力。②不吸烟、不酗酒,坚持安全的饮食习惯。③秋冬季节气候干燥,可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴润肺的食材。

 

三、保持宿舍环境卫生①确保宿舍内空气的流通,以免在封闭的情况下,细菌、病毒传播或交叉感染。②经常开窗通风,每天开窗通风不少于3次,每次20-30分钟。③尽量避免接触呼吸道病人。周围有呼吸道病人时,应增加通风换气的次数,开窗时要避免穿堂风。

四、积极加强身体锻炼①建议每天坚持体育锻炼,适度的体育锻炼可以增强全身的肌肉和韧带的运动功能,保持体内旺盛的新陈代谢能力,增强免疫力与抗病能力。②秋冬季气候温差大、风力大,要注意防风御寒,根据气温及时增减衣物,避免着凉,合理安排锻炼时间和强度。

五、加强心理健康调节。①在疫情防控“常态化”下,容易出现焦躁不安、情绪不佳,尝试将自己从“情绪旋涡”里抽离出来,听音乐,做运动,转移注意力。②合理的宣泄负面情绪,向朋友家人倾诉,寻求他人帮助。③出现严重的负面情绪或心理症状时,需要寻求专业的精神心理医生帮助。

六、出现症状,及时就医出现下列情况应及时到医院检查治疗①如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、心悸等症状时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。②不要自行购买和服用某些药品,不滥用抗生素。③如有与疑似新冠肺炎病人或确诊病人接触史的,应及早去就近的发热门诊就医。









 学生

2020年9月23日


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