“一场秋雨一场寒”，气温的骤降，早晚温差变大，呼吸道疾病高发，又到了流感高发的季节。为了预防流感的蔓延，影响学校的正常教学秩序，维护学生身体健康，我们应该如何预防流感?今天就给同学们推荐几个秋季预防流感的小常识：

一、保持良好个人卫生。①在公共场所注意保持有效社交距离，不扎堆、不聚集，不随地吐痰，勤洗手，提高自我防护意识，如必须去人群密集且封闭的地区要正确佩戴口罩。②避免与他人共用水杯、毛巾、牙刷等物品。③在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随意丢弃揩鼻涕使用过的手纸，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，避免用手接触眼睛、口鼻。

二、合理膳食，营养均衡。①多喝水，多吃蔬菜水果，补充蛋白质、微量元素丰富的食物，增加机体免疫能力。②不吸烟、不酗酒，坚持安全的饮食习惯。③秋冬季节气候干燥，可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴润肺的食材。

 

三、保持宿舍环境卫生。①确保宿舍内空气的流通，以免在封闭的情况下，细菌、病毒传播或交叉感染。②经常开窗通风，每天开窗通风不少于3次，每次20-30分钟。③尽量避免接触呼吸道病人。周围有呼吸道病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风。

四、积极加强身体锻炼。①建议每天坚持体育锻炼，适度的体育锻炼可以增强全身的肌肉和韧带的运动功能，保持体内旺盛的新陈代谢能力，增强免疫力与抗病能力。②秋冬季气候温差大、风力大，要注意防风御寒，根据气温及时增减衣物，避免着凉，合理安排锻炼时间和强度。

五、加强心理健康调节。①在疫情防控“常态化”下，容易出现焦躁不安、情绪不佳，尝试将自己从“情绪旋涡”里抽离出来，听音乐，做运动，转移注意力。②合理的宣泄负面情绪，向朋友家人倾诉，寻求他人帮助。③出现严重的负面情绪或心理症状时，需要寻求专业的精神心理医生帮助。

六、出现症状，及时就医。出现下列情况应及时到医院检查治疗①如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、心悸等症状时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。②不要自行购买和服用某些药品，不滥用抗生素。③如有与疑似新冠肺炎病人或确诊病人接触史的，应及早去就近的发热门诊就医。

 学生处

2020年9月23日